Активное и пассивное курение повышают риск развития многих тяжёлых заболеваний, прежде всего онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезней органов дыхания, мозга и системы пищеварения, страдает внешний вид человека, особенно кожа и зубы.
♦ Курение вредит здоровью сердца и кровеносных сосудов, поскольку табачный дым содержит целый спектр вредных токсических для многих органов и тканей веществ, основные из них: никотин, окись углерода, цианистый водород, канцерогенные вещества (бензол, хлористый винил, различные «смолы», формальдегид, никель, кадмий и другие).
♦ Никотин нарушает тонус сосудистой стенки, способствуя её повреждениям, спазмам и образованию тромбов в кровеносных сосудах.
♦ Окись углерода, соединяясь с гемоглобином, образует карбоксигемоглобин, который блокирует перенос кислорода к органам и тканям.
♦ Вредные компоненты табачного дыма способствуют развитию таких мощных факторов риска, как артериальная гипертония, нарушения в системе переноса холестерина в стенки сосудов, усугубляя отложение в них холестерина.
♦ Человеку, начинающему курить или только пробующему «побаловаться» курением, необходимо отдавать себе отчёт в том, что при этом быстро формируется никотиновая зависимость, которая потом затруднит процесс отказа от курения.

Советы для тех, кто хочет отказаться о курения:
♦ когда решаете отказаться от курения, думайте о том, что вместо него приобретаете: здоровье своё и своих близких, экономию денег;
♦ наметьте заранее день отказа о курения;
♦ прекращайте курить сразу, не пытаясь сначала снизить число сигарет или перейти на «лёгкие» сигареты, так как доказано, что идея уменьшения вреда курения – это лишь «фикция», которая только мешает решительно с ним покончить;
♦ старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей;
♦ вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным;
♦ преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом, жевательная резинка;
♦ после отказа от курения наступает улучшение вкусовой чувствительности, возможно повышение аппетита, что ведёт к увеличению массы тела в первые 2-3 месяца, поэтому постарайтесь употреблять в пищу низкокалорийные продукты, повысьте свою физическую активность, обычно в течение года после отказа от курения вес тела приходит к исходному;
♦ обратитесь к врачу за помощью в отказе от курения, он может назначить лекарственную поддержку, что снизит симптомы отмены, следуйте его советам.